¿Qué nos hace felices?
Muchos investigadores se han preguntado qué cosas son las que realmente nos hacen felices. Los diversos estudios han demostrado que no son ni el dinero, ni la juventud factores clave en la felicidad, sino que ésta viene determinada por la amistad.
Un reciente estudio demostró que las personas que tuvieron una puntuación más alta en sus niveles de felicidad y que tenían niveles más bajos de depresión, eran aquellos sujetos que mantenían fuertes lazos afectivos con sus familiares y amigos.
¿Se puede medir nuestro nivel de felicidad?
El medirlo es difícil y subjetivo. Sin embargo investigadores como Diener han desarrollado una escala para medir la felicidad. A continuación, te presento la Escala de Satisfacción de Vida de Diener, una cuestionario breve cuyas puntuaciones altas se relacionan con emociones positivas y bajos niveles de depresión. Te invito a que te auto-evalúes con esta escala.
Más abajo se presentan cinco afirmaciones con las que podrás estar de acuerdo o en desacuerdo. Utilizando la siguiente escala de 1 a 7, deberás indicar tu grado acuerdo con cada una, escogiendo el número apropiado.
- Completamente en desacuerdo
- En desacuerdo
- Más bien en desacuerdo
- Ni de acuerdo ni en desacuerdo
- Más bien de acuerdo
- De acuerdo
- Completamente de acuerdo
Responde a las preguntas de forma sincera:
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7
1. La mayor parte de mi vida se acerca a mi ideal................................................
2. Las condiciones de mi vida son excelentes........................................................
3. Estoy satisfecho con mi vida.............................................................................
4. He logrado las cosas que considero importantes...............................................
5. Si volviera a vivir, cambiaría muy pocas cosas.................................................
Interpretación del resultado:
| 30–35 | Puntuación muy alta; altamente satisfechas. Las personas que obtienen una puntuación en esta rango aman sus vidas y sienten que las cosas les van muy bien. |
|---|---|
| 25–29 | Puntuación alta. Las personas que obtienen una puntuación en esta rango aman sus vidas y sienten que las cosas les van muy bien. Pese a ello, tienen identificadas áreas de insatisfacción. |
| 20–24 | Puntuación media. La puntuación media obtenida en los países desarrollados se sitúa en esta zona. Las personas que obtienen una puntuación en este rango consideran que hay áreas de su vida que necesitan mejorar. |
| 15–19 | Ligeramente por debajo de la media. Las personas que obtienen una puntuación en este rango suelen tener problemas pequeños pero significantes en varias áreas de sus vidas. |
| 10–14 | Insatisfechas. Las personas que obtienen una puntuación en este rango están significativamente insatisfechas con sus vidas. |
| 5–9 | Extremadamente insatisfechas. Las personas que obtienen una puntuación en este rango suelen sentirse extremadamente infelices con su vida actual. |
Recuerda que la felicidad es un sentimiento que surge como producto de realizar actividades que nos satisfacen. Podemos alcanzar la felicidad a través de tener claros nuestros valores y vivir de acuerdo con ellos.
Diener, E.; Emmons, R. A.; Larsen, R. J.; Griffin, S.: The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment1985; 49(1):71–75
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